備孕不僅是女人的事，也是男人的事，孩子的健康與否，是父母共同決定的，那么作為即將當父親的人來說應該準備什么呢？ 1. 有效地運動  備孕期間運動可以增強體力，讓男性更加的有力量感。運動可以有跑步、籃球、壁球等，這有利于斷糧肌肉、腰力、背等。但不要激烈運動，這容易引起疲勞，降低精子活力。  2. 不吸煙喝酒  男性吸煙，煙草中有害物質通過吸收進入人體的血液循環(huán)，積累導致血中有害物質濃度升高，干擾睪丸及附睪循環(huán)和內環(huán)境的物質交換，影響睪丸生精的發(fā)育過程，對精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明顯的影響，男性戒煙酒3個月這樣才有利于生個健康的孩子。 3. 吃點有利于提高精子質量的食物  精子不合格容易引起孩子的健康問題。男子可以吃供卵、南瓜子等，通過補充鋅元素可以促進睪丸激素的分泌、可以增加精子數量，另外維生素C也有提高精子質量的作用，所以也可以吃點柿子、青花菜等。 4. 做個檢查 做個全身檢查，是否有身體方面的癥狀不適合懷孕，如果有積極治療，這樣有利于生個健康的孩子。 5. 保持健康的心情  不只有女性會有心理上的情緒，男性也會有心理的情緒，對男性性功能影響同樣是非常顯著的。男性在備孕期間應該同時保持個愉悅的心態(tài)，對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，會有內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定的狀況，這影響著精子的產生和質量。。因此，準爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒。 6. 有個規(guī)律的生活  備孕時應該有個良好的生活習慣，做到早睡早起，晚上是男人體內殺滅病菌的很好的過程，按時睡眠有助于體內對有害物質的殺滅，如果熬夜，有害物質得不到殺滅會影響男性的免疫力造成免疫力低下。只有有個好的身體才能更加容易懷上孩子。