生男孩的飲食控制，對于準備懷孕的夫婦來說，是非常重要，相信許多想生男孩的準爸爸、準媽媽們必定開始心動起來，但是難免還是會有所疑慮，不知道怎樣的飲食控制時機才恰當，以及必須持續(xù)多久的時間，才能夠真正達到生男孩隨心所欲的目的。想要生男孩，夫妻雙方的飲食應該盡量均衡、有營養(yǎng)：１、吃大量富含維生素Ｃ和抗氧化劑的食物，因為維生素Ｃ和抗氧化劑能減少精子受損的危險，提高精子的運動性。２、即使是短期鋅缺乏癥也會減小精子體積和睪丸激素含量。因此，備孕男性的飲食中應增加含鋅的食物，每天至少需要攝入鋅１２毫克到１５毫克。富含鋅的食物包括瘦牛肉、烏卵肉、動物肝臟等。３、提高鈣和維生素Ｄ的攝取量。富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鮭魚中含有維生素ｄ。４、戒酒或者減少飲酒量。雖然通常認為偶爾飲酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，會減少睪丸激素含量和精子數(shù)量，增加射精中的變態(tài)精子的數(shù)量。