大家都說(shuō)核桃可以補(bǔ)腦,提高智力,尤其是懷孕期間要適量吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育?？墒菦]有想到吃核桃還能提高精子質(zhì)量!來(lái)自加利福尼亞大學(xué)UCLA的一項(xiàng)對(duì)117名西式飲食的年輕男性的研究表明,每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力!約一半的研究對(duì)象平均每天吃75g核桃,連續(xù)12周,余下參與者作為對(duì)照組。研究者發(fā)現(xiàn)12周后,與對(duì)照組相比,每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善——尤其是精子的形態(tài)、運(yùn)動(dòng)性和活力!研究發(fā)現(xiàn)核桃包含維持生命必備的營(yíng)養(yǎng),如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亞麻酸(ALA),該物質(zhì)對(duì)改善男性生殖健康至關(guān)重要。此外,核桃中高含量的ALA還可以減少生育過(guò)程中,非整倍體染色體畸形的風(fēng)險(xiǎn),或精子染色體異常導(dǎo)致唐氏綜合癥,或其他基因異常的風(fēng)險(xiǎn)。研究者表示,該研究可能會(huì)讓世界上超過(guò)7000萬(wàn)飽受不孕或生育力低下的夫婦受益。研究同時(shí)顯示,30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成,所有正在備孕的廣大男性朋友們,趕緊開始吃核桃吧。所有正在備孕的廣大女性朋友們,趕緊讓你的老公吃核桃吧!男性備孕除了核桃還可多吃這些食物:研究發(fā)現(xiàn),一些微量元素對(duì)男性生殖內(nèi)分泌功能,特別是精子質(zhì)量,有很大的影響,因此備孕男性應(yīng)多吃這些對(duì)能提高精子活性改善精子質(zhì)量的食物。除了核桃,你還可以多吃這些食物,如:蝦、枸杞、羊腎、魚鰾、牡蠣、蓮子、南瓜等。