1、首先避免過(guò)度勞累，要注意休息，產(chǎn)后女性身體普遍比較虛弱，分娩后盡量以休息為主，鍛煉為輔，不要過(guò)早下床以及從事家務(wù)或者是進(jìn)行體育鍛煉等，尤其是避免提重物拖地等事項(xiàng)，以免影響到盆底肌的恢復(fù)；

2、分娩后飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，并且盆底肌功能障礙多是由于體內(nèi)的膠原蛋白含量下降而造成的，所以產(chǎn)后要注意多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如蛋奶魚肉等；

3、正確進(jìn)行鍛煉，不要盲目進(jìn)行鍛煉，建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，盆底肌的修復(fù)是循序漸進(jìn)的過(guò)程，要有足夠的耐心，不可一蹴而就，過(guò)量的增加運(yùn)動(dòng)鍛煉量，會(huì)影響盆底肌自我修復(fù)過(guò)程；

4、盆底肌修復(fù)最好和骨盆恢復(fù)同時(shí)進(jìn)行，這樣效果可以更加，另外可以結(jié)合中醫(yī)推拿手法，加快恢復(fù)進(jìn)度。